Czy można pić zieloną herbatę w ciąży?
Zielona herbata znana jest ze swoich drogocennych właściwości i wyszukanych walorów smakowych. Z tego powodu wiele kobiet ciężarnych zastanawia się, czy warto włączyć zieloną herbatę do codziennego menu. Zielona herbata w ciąży budzi jednak pewne wątpliwości – czy jej picie jest bezpieczne? Czy istnieją przeciwwskazania do spożywania zielonej herbaty w tym wyjątkowym czasie? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Czy zielona herbata jest bezpieczna dla kobiet w ciąży?
Substancją zawartą w większości odmian zielonej herbaty, która w nadmiarze może szkodzić kobietom ciężarnym, jest kofeina. Lekarze zalecają ograniczenie spożycia kofeiny podczas ciąży i karmienia. Z tego też powodu odradza się ciężarnym kobietom spożywania kawy i wyrobów kawowych, napojów energetycznych, coli, kakao, yerba mate i guarany.
Jaka ilość zielonej herbaty jest bezpieczna dla kobiet w ciąży?
Specjaliści sugerują przyszłym mamom maksymalne dobowe spożycie kofeiny nieprzekraczające 200mg. Dawka ta przekłada się na około 4 standardowe filiżanki klasycznej zielonej herbaty (klasycznej – tzn. najpopularniejszej, czyli orzeźwiającej senchy). Warto jednak pamiętać, że kofeina znajduje się także w innych produktach, takich jak kawa, napoje gazowane, yerba mate, czy nawet czekolada. Warto wziąć to pod uwagę, kalkulując dzienne spożycie kofeiny. Jeśli masz wątpliwości co do tego, czy zielona herbata w ciąży jest dla Ciebie odpowiednia, warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Czy istnieje jednak jakieś rozwiązanie dla ciężarnych miłośniczek zielonej herbaty?
Jak najbardziej. Na ratunek spieszą rodzaje zielonych herbat, które, ze względu na sposób ich produkcji i obróbki herbacianych listków, cechują się obniżoną zawartością kofeiny lub jej całkowitym brakiem. Taką herbatą jest prażona hojicha. Hojicha to zielona herbata, w której skład wchodzą listki poddawane procesowi prażenia. Dzięki temu herbata nabiera dymnego, kremowego aromatu, a zawartość kofeiny jest niemal w pełni wytracana. Ma orzechowy, dymny smak i aromat (przez co jest jedną z naszych ulubionych herbat w biurze!).
