Зелений чай і схуднення
Корисні властивості чаю захопили жителів Азії тисячі років тому. Делікатний чайний напій був поширений японськими дзен-буддійськими ченцями, які відкрили та оцінили його благотворний вплив на тіло та розум. Сьогодні ми вже знаємо джерело властивостей зелених листочків. Зелений чай – це природна скарбниця вітамінів та мінералів. Він містить, серед іншого, вітаміни A, C, кальцій, залізо та магній. Він також забезпечує багато цінних поживних речовин. Аналіз листя виявив ще одну важливу особливість. Зелений чай і схуднення – це тема, яка привернула велику увагу. Регулярне вживання напою сприяє зниженню ваги.
Чому зелений чай сприяє схудненню?
Зелений чай сприяє схудненню двома способами.
По-перше: він значно прискорює метаболізм. За цей процес відповідають катехіни, що містяться в зеленому чаї. Це хімічні сполуки з групи поліфенолів, які є одними з найсильніших антиоксидантів. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони підтримують активність травних ферментів, прискорюючи метаболічні процеси. Катехіни також пригнічують всмоктування жирів та глюкози з їжі, благотворно впливаючи на процес схуднення.
Другий спосіб, яким зелений чай сприяє схудненню, – це покращення процесу спалювання жирової тканини. Цей ефект досягається завдяки високому вмісту теїну (тобто кофеїну, що міститься в зеленому чаї) та дубильних речовин (танінів). Таніни – це речовини, що містяться в рослинах, які мають бактерицидну дію та пригнічують розвиток вільних радикалів. Теїн та дубильні речовини зобов’язані своїм ефектом схуднення властивостям, що підтримують термогенез. Це процес, що є сукупністю фізіологічних та метаболічних процесів, під час яких ми спалюємо калорії, генеруючи тепло в організмі.
Чи ефективне використання зеленого чаю для схуднення?
Японські дослідники відзначили, що вживання трьох чашок зеленого чаю щодня протягом трьох місяців призводить до втрати 1,5 кг без необхідності змінювати дієту та фізичну активність. Завдяки цим властивостям для схуднення, листовий зелений чай та порошковий чай матча стали важливим елементом дієти Сірт (знаменитої дієти, яка змінила Адель).
А чи безпечне регулярне вживання зеленого чаю?
Зелений чай є однією з найбезпечніших та найздоровіших альтернатив для схуднення та догляду за фігурою. Він повністю натуральний, рослинний та безглютеновий. Щоб бути впевненим у безпеці при регулярному вживанні зеленого чаю, варто дотримуватися кількох правил. Перш за все, слід уникати його вживання натщесерце, оскільки це може дратувати шлунок. Крім того, його не рекомендується давати дітям та вагітним жінкам через вміст кофеїну та активних речовин.
