Вплив зеленого чаю на артеріальний тиск
Любителі зеленого чаю п'ють його у всьому світі з багатьох причин. Він є надзвичайно потужним антиоксидантом, запобігає процесам старіння, покращує концентрацію уваги та прискорює метаболізм. Деякі чаї, такі як матча, можуть навіть замінити каву або енергетик завдяки своєму стимулюючому ефекту. Але чи дійсно зелений чай впливає на артеріальний тиск краще, ніж кава? Пояснюємо в статті нижче.
На що слід звернути увагу людям з високим кров'яним тиском
Дослідження показують, що люди, які найбільше схильні до ризику розвитку гіпертонії, це найчастіше люди із зайвою вагою, ожирінням та ті, хто дотримується дієти, яка не відповідає їхнім потребам. Основними підозрюваними, коли йдеться про проблеми з високим кров'яним тиском, є порожні вуглеводи та продукти з високим вмістом жиру. Це, наприклад, білий хліб, макарони з білої муки, яєчні жовтки, солодощі, жирне м'ясо, а також кава та незбиране молоко тваринного походження. Таким чином, боротьба з гіпертонією починається з уникнення або повного виключення таких продуктів зі свого раціону. Наступним кроком є включення продуктів, які сприятливо впливають на тиск і загальний добробут організму, таких як, наприклад, зелений чай.
Зелений чай і кров'яний тиск
Люди, яким необхідно контролювати свій артеріальний тиск, часто шукають напої, що замінюють каву. Таким чином, вони звертають увагу на чай, який є не тільки корисним, але й бадьорить. Згідно з численними дослідженнями, про які можна прочитати на нашому сайті, зелений чай безпечний для людей із серцево-судинними захворюваннями та гіпертоніків. Зелений чай у рекомендованій добовій дозі (до 5 грамів) не підвищує тиск, тому його рекомендують навіть літнім людям. Звідки така дія чаю? L-теанін, амінокислота, яка міститься у великій кількості в чайних листках, є речовиною, що має розслаблюючу та заспокійливу дію. L-теанін приглушує дію кофеїну.
L-теанін також сприятливо впливає на вироблення серотоніну в організмі. Серотонін, в свою чергу, є так званим «гормоном щастя». Він відповідає за регуляцію таких аспектів, як наш настрій, ритм сну, а також кров'яний тиск. Його відповідна концентрація в організмі, якій сприятиме L-теанін, що міститься в зеленому чаї, ефективно запобігає ефекту підвищеного тиску.
Отже, що ж для людей з проблемами тиску?
Дослідження однозначно показують, що для людей, які страждають від проблем з підвищеним тиском, саме зелений чай є корисним вибором для здоров'я. Вплив зеленого чаю на артеріальний тиск не обмежується лише його стабілізацією — він також має ширше значення для здоров'я всієї кровоносної системи. На додаток до цього, його включення до щоденного раціону пояснюється тим, що він позитивно впливає не тільки на тиск. Регулярне вживання зеленого чаю призводить до цілої низки бажаних ефектів, таких як антиоксидантна, схуднення, прискорення метаболізму, антисептична та антивікова дія.
Людям, яким особливо важливо максимально відчути оздоровчі властивості зеленого чаю, рекомендуємо матча. Матча – це порошкоподібний зелений чай, вміст згаданого вище L-теаніну, а також хлорофілу та спектру вітамінів і мінералів в якому навіть у десять разів вищий, ніж у випадку зі стандартним чайним настоєм. Це пояснюється тим, що листя, вирощене для виробництва матча, росте з використанням традиційного японського методу Ошітаен. Це техніка вирощування, що полягає в затіненні чайних кущів за допомогою традиційних бамбукових матів. Обмежений доступ сонячних променів мобілізує чайні кущі до посиленого виробництва дорогоцінного хлорофілу, L-теаніну та поліфенолів.
Більше про це ви можете прочитати на нашому сайті.
